Comment réaliser cet exercice ?
- Tenez-vous pieds écartés de la largeur des épaules, bras tendus le long du corps.
- Dos droit et gainage serré, penchez lentement le buste d'un côté en descendant la main vers le genou.
- Marquez un temps d'arrêt en bas, puis revenez lentement en position de départ.
- Recommencez de l'autre côté.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Quels autres muscles participent ?
Obliques.
Comment noter tes séries ?
Comment suivre la surcharge progressive ?Source : catalogue et démonstration ExerciseDB ; consignes adaptées en français par STARK. Les variantes sont des options à comparer, pas des équivalences de charge ni une progression prescrite.
