Catalogue d’exercices
Exercices : jambes
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Fiches d’exercices
323 exercices
Les fiches traduites sont indiquées en français ; les autres conservent leur nom et leurs consignes en anglais.
exercise ball one legged diagonal kick hamstring curl
Fessiers · Swiss ball
Fiche en anglais
exercise ball seated hamstring stretch
Ischio-jambiers · Swiss ball
Fiche en anglais
farmers walk
Quadriceps · Haltères
Fiche en anglais
flutter kicks
Fessiers · Poids du corps
Fiche en anglais
forward jump
Quadriceps · Poids du corps
Fiche en anglais
forward lunge (male)
Fessiers · Poids du corps
Fiche en anglais
frankenstein squat
Fessiers · Barre
Fiche en anglais
front groin kick
Quadriceps · Poids du corps
Fiche en anglais
front leg hook kick
Adducteurs · Poids du corps
Fiche en anglais
front snap kick
Quadriceps · Poids du corps
Fiche en anglais
glute bridge march
Fessiers · Poids du corps
Fiche en anglais
glute bridge two legs on bench (male)
Fessiers · Poids du corps
Fiche en anglais
glute-ham raise
Ischio-jambiers · Poids du corps
Fiche en anglais
hack calf raise
Mollets · Presse à traîneau
Fiche en anglais
hack one leg calf raise
Mollets · Presse à traîneau
Fiche en anglais
hamstring stretch
Ischio-jambiers · Poids du corps
Fiche en anglais
hands clasped circular toe touch (male)
Fessiers · Poids du corps
Fiche en anglais
hands reversed clasped circular toe touch (male)
Fessiers · Poids du corps
Fiche en anglais
heel push kick
Quadriceps · Poids du corps
Fiche en anglais
hug knees to chest
Fessiers · Poids du corps
Fiche en anglais
intermediate hip flexor and quad stretch
Quadriceps · Corde
Fiche en anglais
inverse leg curl (bench support)
Ischio-jambiers · Poids du corps
Fiche en anglais
inverse leg curl (on pull-up cable machine)
Ischio-jambiers · Poids du corps
Fiche en anglais
iron cross stretch
Fessiers · Poids du corps
Fiche en anglais
jump box over (male)
Quadriceps · Poids du corps
Fiche en anglais
jump squat
Fessiers · Poids du corps
Fiche en anglais
jump squat v. 2
Fessiers · Poids du corps
Fiche en anglais
kettlebell front squat
Fessiers · Kettlebell
Fiche en anglais
kettlebell goblet squat
Fessiers · Kettlebell
Fiche en anglais
kettlebell hang clean
Ischio-jambiers · Kettlebell
Fiche en anglais
kettlebell lunge pass through
Fessiers · Kettlebell
Fiche en anglais
kettlebell pistol squat
Fessiers · Kettlebell
Fiche en anglais
kettlebell swing
Fessiers · Kettlebell
Fiche en anglais
kettlebell turkish get up (squat style)
Fessiers · Kettlebell
Fiche en anglais
kick out sit
Ischio-jambiers · Poids du corps
Fiche en anglais
kneeling jump squat
Fessiers · Barre
Fiche en anglais
leg up hamstring stretch
Ischio-jambiers · Poids du corps
Fiche en anglais
lever alternate leg press
Quadriceps · Machine guidée
Fiche en anglais
lever calf press
Mollets · Machine guidée
Fiche en anglais
lever deadlift
Fessiers · Machine guidée
Fiche en anglais
lever donkey calf raise
Mollets · Machine guidée
Fiche en anglais
lever hip extension v. 2
Fessiers · Machine guidée
Fiche en anglais
lever horizontal one leg press
Fessiers · Machine guidée
Fiche en anglais
lever kneeling leg curl
Ischio-jambiers · Machine guidée
Fiche en anglais
lever leg extension
Quadriceps · Machine guidée
Fiche en anglais
lever lying leg curl
Ischio-jambiers · Machine guidée
Fiche en anglais
lever lying two-one leg curl
Ischio-jambiers · Machine guidée
Fiche en anglais
lever reverse hyperextension
Fessiers · Machine guidée
Fiche en anglaisSTARK est une application de suivi de musculation pour iPhone et Apple Watch. Note tes séries, répétitions et charges, puis suis ta progression. Les fonctionnalités de base sont gratuites. Découvrir les fonctionnalités de STARK