Catalogue d’exercices
Exercices : jambes
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Fiches d’exercices
323 exercices
Les fiches traduites sont indiquées en français ; les autres conservent leur nom et leurs consignes en anglais.
lever rotary calf
Mollets · Machine guidée
Fiche en anglais
lever seated calf press
Mollets · Machine guidée
Fiche en anglais
lever seated calf raise
Mollets · Machine guidée
Fiche en anglais
lever seated good morning
Fessiers · Machine guidée
Fiche en anglais
lever seated hip abduction
Abducteurs · Machine guidée
Fiche en anglais
lever seated hip adduction
Adducteurs · Machine guidée
Fiche en anglais
lever seated leg curl
Ischio-jambiers · Machine guidée
Fiche en anglais
lever seated squat calf raise on leg press machine
Mollets · Machine guidée
Fiche en anglais
lever standing calf raise
Mollets · Machine guidée
Fiche en anglais
low glute bridge on floor
Fessiers · Poids du corps
Fiche en anglais
lunge with jump
Fessiers · Poids du corps
Fiche en anglais
lying (side) quads stretch
Quadriceps · Poids du corps
Fiche en anglais
march sit (wall)
Fessiers · Poids du corps
Fiche en anglais
monster walk
Fessiers · Poids du corps (avec élastique)
Fiche en anglais
one leg donkey calf raise
Mollets · Poids du corps
Fiche en anglais
one leg floor calf raise
Mollets · Poids du corps
Fiche en anglais
one leg squat
Fessiers · Poids du corps
Fiche en anglais
outside leg kick push-up
Fessiers · Poids du corps
Fiche en anglais
pelvic tilt into bridge
Fessiers · Poids du corps
Fiche en anglais
peroneals stretch
Mollets · Corde
Fiche en anglais
pike-to-cobra push-up
Fessiers · Poids du corps
Fiche en anglais
posterior tibialis stretch
Mollets · Corde
Fiche en anglais
potty squat with support
Fessiers · Poids du corps
Fiche en anglais
power clean
Ischio-jambiers · Barre
Fiche en anglais
prancing
Mollets · Poids du corps
Fiche en anglais
push-up inside leg kick
Fessiers · Poids du corps
Fiche en anglais
quads (bodyweight squat)
Quadriceps · Poids du corps
Fiche en anglais
quick feet v. 2
Quadriceps · Poids du corps
Fiche en anglais
rear axe kick
Ischio-jambiers · Poids du corps
Fiche en anglais
rear decline bridge
Fessiers · Poids du corps
Fiche en anglais
rear leg hook kick
Fessiers · Poids du corps
Fiche en anglais
reclining big toe pose with rope
Ischio-jambiers · Corde
Fiche en anglais
resistance band foot eversion
Mollets · Élastique
Fiche en anglais
resistance band foot external rotation
Mollets · Élastique
Fiche en anglais
resistance band foot inversion
Mollets · Élastique
Fiche en anglais
resistance band foot plantar flexion
Mollets · Élastique
Fiche en anglais
resistance band hip thrusts on knees (female)
Fessiers · Élastique
Fiche en anglais
resistance band leg extension
Quadriceps · Élastique
Fiche en anglais
resistance band seated hip abduction
Abducteurs · Élastique
Fiche en anglais
resistance band shuttle
Abducteurs · Élastique
Fiche en anglais
reverse hyper extension (on stability ball)
Fessiers · Swiss ball
Fiche en anglais
reverse hyper on flat bench
Fessiers · Poids du corps
Fiche en anglais
rocking frog stretch
Fessiers · Poids du corps
Fiche en anglais
roller hip lat stretch
Fessiers · Rouleau
Fiche en anglais
roller hip stretch
Fessiers · Rouleau
Fiche en anglais
roundhouse kick
Quadriceps · Poids du corps
Fiche en anglais
runners stretch
Ischio-jambiers · Poids du corps
Fiche en anglais
seated calf stretch (male)
Mollets · Poids du corps
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