Comment réaliser cet exercice ?
- Tiens la barre devant les cuisses, paumes vers l’avant.
- Garde les bras près du buste et fléchis les coudes pour monter la barre.
- Évite de balancer le dos pour terminer la répétition.
- Redescends la barre de façon contrôlée.
Quels autres muscles participent ?
Avant-bras.
Dans quels programmes le retrouver ?
Comment noter tes séries ?
Comment suivre la surcharge progressive ?Source : catalogue et démonstration ExerciseDB ; consignes adaptées en français par STARK. Les variantes sont des options à comparer, pas des équivalences de charge ni une progression prescrite.
