Comment réaliser cet exercice ?
- Placez-vous en planche haute, mains rapprochées et placées juste sous les épaules.
- Gainez et descendez le corps vers le sol, coudes près du corps.
- Poussez sur les paumes pour tendre les bras et revenir en position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Quels autres muscles participent ?
Pectoraux, Épaules.
Comment noter tes séries ?
Comment suivre la surcharge progressive ?Source : catalogue et démonstration ExerciseDB ; consignes adaptées en français par STARK. Les variantes sont des options à comparer, pas des équivalences de charge ni une progression prescrite.
