Comment réaliser cet exercice ?
- Place les mains au sol, légèrement plus écartées que les épaules.
- Tends les jambes et maintiens le corps aligné de la tête aux pieds.
- Fléchis les coudes pour rapprocher la poitrine du sol sans laisser le bassin s’affaisser.
- Pousse dans les mains pour revenir en position haute. Une surface surélevée permet une variante plus accessible.
Quels autres muscles participent ?
Triceps, Deltoids, Gainage.
Dans quels programmes le retrouver ?
Comment noter tes séries ?
Comment suivre la surcharge progressive ?Source : catalogue et démonstration ExerciseDB ; consignes adaptées en français par STARK. Les variantes sont des options à comparer, pas des équivalences de charge ni une progression prescrite.
