Comment réaliser cet exercice ?
- Saisissez un anneau dans chaque main, puis effectuez un petit saut pour vous placer en position de départ, bras verrouillés.
- Commencez par fléchir les coudes, en abaissant votre corps jusqu'à ce que vos bras dépassent 90 degrés. Évitez de vous balancer et maintenez une bonne posture pendant toute la descente.
- Inversez le mouvement en étendant les coudes, en vous repoussant vers le haut jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Quels autres muscles participent ?
Pectoraux, Épaules.
Comment noter tes séries ?
Comment suivre la surcharge progressive ?Source : catalogue et démonstration ExerciseDB ; consignes adaptées en français par STARK. Les variantes sont des options à comparer, pas des équivalences de charge ni une progression prescrite.
