Comment réaliser cet exercice ?
- Asseyez-vous à la machine de tirage et saisissez la barre en V en prise pronation.
- Réglez le coussin pour que vos cuisses soient bien calées dessous.
- Gardez le dos droit et penchez-vous légèrement en arrière.
- Tirez la barre en V vers le haut de la poitrine en gardant les coudes près du corps.
- Contractez les muscles du dos en bas du mouvement.
- Ramenez lentement la barre en V en position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Quels autres muscles participent ?
Biceps, Avant-bras.
Comment noter tes séries ?
Comment suivre la surcharge progressive ?Source : catalogue et démonstration ExerciseDB ; consignes adaptées en français par STARK. Les variantes sont des options à comparer, pas des équivalences de charge ni une progression prescrite.
