Catalogue d’exercices
Exercices : jambes
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Fiches d’exercices
323 exercices
Les fiches traduites sont indiquées en français ; les autres conservent leur nom et leurs consignes en anglais.
Squat à la barre
Fessiers · Barre
all fours squad stretch
Quadriceps · Poids du corps
Fiche en anglais
ankle circles
Mollets · Poids du corps
Fiche en anglais
ankle dorsal flexion
Mollets · Poids du corps
Fiche en anglais
arms apart circular toe touch (male)
Fessiers · Poids du corps
Fiche en anglais
assisted lying calves stretch
Mollets · Assisté
Fiche en anglais
assisted lying glutes stretch
Fessiers · Assisté
Fiche en anglais
assisted lying gluteus and piriformis stretch
Fessiers · Assisté
Fiche en anglais
assisted prone hamstring
Ischio-jambiers · Assisté
Fiche en anglais
assisted prone lying quads stretch
Quadriceps · Assisté
Fiche en anglais
assisted side lying adductor stretch
Adducteurs · Assisté
Fiche en anglais
backward jump
Quadriceps · Poids du corps
Fiche en anglais
balance board
Quadriceps · Poids du corps
Fiche en anglais
band bent-over hip extension
Fessiers · Élastique
Fiche en anglais
band hip lift
Fessiers · Élastique
Fiche en anglais
band lying hip external rotation
Fessiers · Élastique
Fiche en anglais
band lying hip internal rotation
Fessiers · Élastique
Fiche en anglais
band one arm single leg split squat
Quadriceps · Élastique
Fiche en anglais
band pull through
Fessiers · Élastique
Fiche en anglais
band seated hip external rotation
Fessiers · Élastique
Fiche en anglais
band seated hip internal rotation
Fessiers · Élastique
Fiche en anglais
band single leg calf raise
Mollets · Élastique
Fiche en anglais
band single leg reverse calf raise
Mollets · Élastique
Fiche en anglais
band single leg split squat
Quadriceps · Élastique
Fiche en anglais
band squat
Fessiers · Élastique
Fiche en anglais
band squat row
Fessiers · Élastique
Fiche en anglais
band step-up
Fessiers · Élastique
Fiche en anglais
band stiff leg deadlift
Fessiers · Élastique
Fiche en anglais
band straight back stiff leg deadlift
Fessiers · Élastique
Fiche en anglais
band two legs calf raise - (band under both legs) v. 2
Mollets · Élastique
Fiche en anglais
barbell bench front squat
Quadriceps · Barre
Fiche en anglais
barbell bench squat
Quadriceps · Barre
Fiche en anglais
barbell clean and press
Quadriceps · Barre
Fiche en anglais
barbell clean-grip front squat
Fessiers · Barre
Fiche en anglais
barbell deadlift
Fessiers · Barre
Fiche en anglais
barbell floor calf raise
Mollets · Barre
Fiche en anglais
barbell front chest squat
Fessiers · Barre
Fiche en anglais
barbell front squat
Fessiers · Barre
Fiche en anglais
barbell full squat (back pov)
Fessiers · Barre
Fiche en anglais
barbell full squat (side pov)
Fessiers · Barre
Fiche en anglais
barbell full zercher squat
Fessiers · Barre
Fiche en anglais
barbell glute bridge
Fessiers · Barre
Fiche en anglais
barbell glute bridge two legs on bench (male)
Fessiers · Barre
Fiche en anglais
barbell good morning
Ischio-jambiers · Barre
Fiche en anglais
barbell hack squat
Fessiers · Barre
Fiche en anglais
barbell high bar squat
Fessiers · Barre
Fiche en anglais
barbell jefferson squat
Fessiers · Barre
Fiche en anglais
barbell jump squat
Fessiers · Barre
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