Comment réaliser cet exercice ?
- Placez-vous sur des barres parallèles, bras complètement tendus et corps bien droit.
- Descendez en fléchissant les coudes jusqu'à ce que les épaules passent sous les coudes.
- Repoussez-vous en position de départ en tendant les bras.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Quels autres muscles participent ?
Triceps, Épaules.
Dans quels programmes le retrouver ?
Comment noter tes séries ?
Comment suivre la surcharge progressive ?Source : catalogue et démonstration ExerciseDB ; consignes adaptées en français par STARK. Les variantes sont des options à comparer, pas des équivalences de charge ni une progression prescrite.
