Catalogue d’exercices
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Fiches d’exercices
282 exercices
Chaque fiche comprend sa démonstration et ses consignes écrites.
Curl biceps à la barre
Biceps · Barre
Développé couché à la barre
Pectoraux · Barre
Développé couché avec haltères
Pectoraux · Haltères
Élévations latérales avec haltères
Deltoïdes · Haltères
Pompes au sol
Pectoraux · Poids du corps
Rowing buste penché à la barre
Haut du dos · Barre
Squat à la barre
Fessiers · Barre
Tractions à la barre fixe
Grands dorsaux · Poids du corps
Abduction de hanche assis (Machine)
Abducteurs · Machine guidée
Abduction de hanche latéral
Abducteurs · Poids du corps
Adduction de hanche (Poulie)
Adducteurs · Poulie
Adduction de hanche assis (Machine)
Adducteurs · Machine guidée
Arraché à un bras (Haltères)
Fessiers · Haltères
Arraché à un bras (Kettlebell)
Deltoïdes · Kettlebell
Barre au front allongé (Barre)
Triceps · Barre
Battements de jambes à plat ventre
Fessiers · Poids du corps
Battle Rope (Corde)
Deltoïdes · Corde
Burpee
Système cardiovasculaire · Poids du corps
Clean à deux kettlebells (Kettlebell)
Deltoïdes · Kettlebell
Corde à sauter (Corde)
Système cardiovasculaire · Corde
Coude au genou
Abdominaux · Poids du corps
Course à pied
Système cardiovasculaire · Poids du corps
Crunch (Lest)
Abdominaux · Lesté
Crunch à genoux (Poulie)
Abdominaux · Poulie
Crunch assis (Machine)
Abdominaux · Machine guidée
Crunch au banc incliné négatif
Abdominaux · Poids du corps
Crunch au sol
Abdominaux · Poids du corps
Crunch inversé
Abdominaux · Poids du corps
Crunchs obliques au sol
Abdominaux · Poids du corps
Curl à un bras (Poulie)
Biceps · Poulie
Curl au pupitre (Barre)
Biceps · Barre
Curl au pupitre (Haltères)
Biceps · Haltères
Curl au pupitre (Machine)
Biceps · Machine guidée
Curl au-dessus de la tête (Poulie)
Biceps · Poulie
Curl barre en pronation (Barre)
Biceps · Barre
Curl biceps (Barre EZ)
Biceps · Barre EZ
Curl biceps (Haltères)
Biceps · Haltères
Curl biceps (Machine)
Biceps · Machine guidée
Curl biceps (Poulie)
Biceps · Poulie
Curl biceps du serveur (Haltères)
Biceps · Haltères
Curl biceps inversé (Haltères)
Biceps · Haltères
Curl concentré (Haltères)
Biceps · Haltères
Curl concentré assis prise en pronation (Haltères)
Biceps · Haltères
Curl en pronation (Poulie)
Biceps · Poulie
Curl haltères sur banc incliné (Haltères)
Biceps · Haltères
Curl marteau (Haltères)
Biceps · Haltères
Curl marteau à la corde (Poulie)
Biceps · Poulie
Curl marteau croisé (Haltères)
Biceps · Haltères
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