STARK / L’application
Application musculation : note tes séances, vois tes progrès
STARK est une application de musculation pour iPhone et Apple Watch. Elle note chaque série en quelques secondes, te dit quoi soulever la prochaine fois et montre ce qui progresse, sans publicité.
Mis à jour le 30 octobre 2026 · Rédigé par l’équipe STARK. Nous éditons STARK, autant le dire d’emblée.
En bref : une bonne application de musculation fait trois choses : noter chaque série vite, te dire quoi faire à la séance suivante et montrer ce qui progresse. STARK fait les trois sur iPhone et Apple Watch, avec 1 394 exercices, plus de 30 programmes prêts à suivre et ses fonctions de base gratuites, sans pub.
À quoi sert une application de musculation ?
Le muscle et la force viennent de la surcharge progressive : un peu plus de charge ou une répétition de plus que la dernière fois. De mémoire, ça tient rarement plus de quelques semaines. Une application de musculation remplace le carnet papier et fait les calculs à ta place.
- Noter : charge, répétitions et repos de chaque série, en quelques gestes entre deux efforts.
- Planifier : savoir quelle séance vient ensuite et quelle charge viser.
- Mesurer : voir ton volume, tes records et ton 1RM estimé évoluer de semaine en semaine.
Pour la méthode, lis notre guide sur la surcharge progressive.
Pendant la séance : STARK réfléchit à ta place
- Tes dernières charges sous les yeux à chaque série, pour savoir quoi battre.
- Charge suivante suggérée à partir de tes séances précédentes.
- Échauffement suggéré avant tes premières séries lourdes, et disques calculés pour chaque côté de la barre.
- Minuteur de repos sur iPhone et Apple Watch, avec une alerte quand il faut repartir.
- Supersets, drop sets et séances HIIT, WOD ou AMRAP.
Après la séance : vois ce qui progresse
- Volume, records et 1RM estimé pour chaque exercice, avec tout l’historique conservé gratuitement.
- Bilan musculaire de la semaine : les groupes musculaires travaillés et ceux qu’il reste à faire.
- Poids du corps et photos de progression, gratuits.
- Synchronisation Apple Santé dans les deux sens et un fil d’activité pour suivre et encourager tes amis.
STARK en un coup d’œil
| Point | STARK |
|---|---|
| Bibliothèque d’exercices | 1 394 exercices avec vidéo |
| Programmes prêts à suivre | Plus de 30, du full body au PHAT (les voir) |
| Prix | Gratuite, sans pub ; Premium 2,99 €/mois ou 29,99 €/an (détail) |
| Historique gratuit | Complet, sans limite de durée |
| Apple Watch | Saisie des séries et minuteur de repos |
| Apple Santé | Synchronisation dans les deux sens |
| Compte | Pas obligatoire |
| Langues | Français et anglais |
| Android | Pas encore (iPhone uniquement) |
Comment choisir son application de musculation ?
Cinq questions trient la plupart des applis en une minute, avant même de les installer :
- Que contient vraiment la version gratuite ? Certaines applis ne sont qu’un essai, d’autres limitent ton historique ou tes routines.
- La saisie est-elle rapide ? Si noter une série demande plus de quelques gestes, tu arrêteras de le faire.
- Y a-t-il des programmes ? Quand tu débutes, un plan structuré vaut mieux qu’un carnet vide.
- Montre-t-elle clairement tes progrès ? Records, volume et 1RM estimé par exercice.
- Est-elle adaptée à ton téléphone et à ta montre ? iPhone ou Android, Apple Watch ou non.
Nous avons appliqué ces critères à sept applis dans notre comparatif des meilleures applications de musculation.
Pour qui est faite STARK ?
- Tu débutes : choisis un des programmes débutant et suis la séance du jour ; chaque exercice a sa vidéo et ses consignes.
- Tu as déjà ta routine : recrée-la en une minute et note-la ; STARK garde tes charges et suggère la suivante.
- Tu t’entraînes avec une Apple Watch : note tes séries et suis ton repos depuis le poignet.
- Tu es sur Android : STARK n’est pas encore disponible ; regarde les alternatives dans notre comparatif.
Essaie STARK à ta prochaine séance
Gratuite, sans pub, pour iPhone et Apple Watch. Choisis un programme ou note ta propre routine en quelques secondes.
Questions fréquentes
Quelle est la meilleure application de musculation ?
Ça dépend de ce que tu cherches. Pour noter vite, avec des programmes prêts et des fonctions de base gratuites : STARK (iPhone et Apple Watch). Pour une grosse communauté : Hevy. Sur Android : Hevy, Strong ou Jefit. Notre comparatif de sept applis les passe en revue.
L’application STARK est-elle gratuite ?
Oui. STARK est gratuite à télécharger, sans publicité, et tu notes tes séances sans limite en gardant tout ton historique. Premium (2,99 € par mois ou 29,99 € par an) ajoute davantage de programmes et les statistiques sur longue période.
Faut-il créer un compte pour utiliser STARK ?
Non. Tu peux installer STARK et noter ta première séance sans créer de compte.
STARK est-elle disponible sur Android ?
Pas encore. STARK est disponible sur iPhone, avec une app Apple Watch.
Puis-je récupérer mon historique d’une autre appli ?
Oui. STARK sait importer un historique de séances au format JSON. Tu peux aussi simplement choisir un programme ou recréer ta routine et noter ta prochaine séance tout de suite.