Comment réaliser cet exercice ?
- Positionnez les câbles au bas des tours et sélectionnez une charge appropriée.
- Placez-vous directement entre les montants. Saisissez les câbles et tenez-les à hauteur d'épaule, paumes vers l'avant. Ce sera votre position de départ.
- En gardant la tête et la poitrine hautes, tendez les coudes pour presser les poignées directement au-dessus de la tête.
- Après une pause en haut, revenez à la position de départ et répétez.
Quels autres muscles participent ?
Triceps, Haut du dos.
Dans quels programmes le retrouver ?
Comment noter tes séries ?
Comment suivre la surcharge progressive ?Source : catalogue et démonstration ExerciseDB ; consignes adaptées en français par STARK. Les variantes sont des options à comparer, pas des équivalences de charge ni une progression prescrite.
