Comment réaliser cet exercice ?
- Saisis la barre et incline le buste à partir des hanches, genoux légèrement fléchis.
- Garde le tronc stable et laisse les bras se tendre vers le sol.
- Tire la barre vers le bas du buste en ramenant les coudes vers l’arrière.
- Redescends de façon contrôlée sans utiliser un élan du buste pour remonter la charge.
Quels autres muscles participent ?
Biceps, Avant-bras.
Dans quels programmes le retrouver ?
Comment noter tes séries ?
Comment suivre la surcharge progressive ?Source : catalogue et démonstration ExerciseDB ; consignes adaptées en français par STARK. Les variantes sont des options à comparer, pas des équivalences de charge ni une progression prescrite.
