Comment réaliser cet exercice ?
- Tenez-vous pieds écartés de la largeur des épaules, une barre posée sur le haut du dos.
- Faites un pas en arrière avec le pied droit, en posant l'avant du pied.
- Fléchissez les deux genoux pour descendre jusqu'à ce que la cuisse gauche soit parallèle au sol.
- Poussez dans le talon gauche pour revenir en position de départ.
- Recommencez avec l'autre jambe.
Quels autres muscles participent ?
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets.
Comment noter tes séries ?
Comment suivre la surcharge progressive ?Source : catalogue et démonstration ExerciseDB ; consignes adaptées en français par STARK. Les variantes sont des options à comparer, pas des équivalences de charge ni une progression prescrite.
