Catalogue d’exercices
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Fiches d’exercices
1394 exercices
Les fiches traduites sont indiquées en français ; les autres conservent leur nom et leurs consignes en anglais.
push-up (wall)
Pectoraux · Poids du corps
Fiche en anglais
push-up (wall) v. 2
Pectoraux · Poids du corps
Fiche en anglais
push-up close-grip off dumbbell
Triceps · Haltères
Fiche en anglais
push-up inside leg kick
Fessiers · Poids du corps
Fiche en anglais
push-up medicine ball
Pectoraux · Medicine ball
Fiche en anglais
push-up on lower arms
Triceps · Poids du corps
Fiche en anglais
push-up plus
Pectoraux · Poids du corps
Fiche en anglais
push-up to side plank
Abdominaux · Poids du corps
Fiche en anglais
quads (bodyweight squat)
Quadriceps · Poids du corps
Fiche en anglais
quarter sit-up
Abdominaux · Poids du corps
Fiche en anglais
quick feet run
Système cardiovasculaire · Poids du corps
Fiche en anglais
quick feet v. 2
Quadriceps · Poids du corps
Fiche en anglais
raise single arm push-up
Pectoraux · Poids du corps
Fiche en anglais
rear axe kick
Ischio-jambiers · Poids du corps
Fiche en anglais
rear decline bridge
Fessiers · Poids du corps
Fiche en anglais
rear deltoid stretch
Deltoïdes · Poids du corps
Fiche en anglais
rear leg hook kick
Fessiers · Poids du corps
Fiche en anglais
rear pull-up
Grands dorsaux · Poids du corps
Fiche en anglais
reclining big toe pose with rope
Ischio-jambiers · Corde
Fiche en anglais
resistance band foot eversion
Mollets · Élastique
Fiche en anglais
resistance band foot external rotation
Mollets · Élastique
Fiche en anglais
resistance band foot inversion
Mollets · Élastique
Fiche en anglais
resistance band foot plantar flexion
Mollets · Élastique
Fiche en anglais
resistance band hip thrusts on knees (female)
Fessiers · Élastique
Fiche en anglais
resistance band horizontal pallof press
Abdominaux · Élastique
Fiche en anglais
resistance band leg extension
Quadriceps · Élastique
Fiche en anglais
resistance band seated biceps curl
Biceps · Élastique
Fiche en anglais
resistance band seated chest press
Pectoraux · Élastique
Fiche en anglais
resistance band seated hip abduction
Abducteurs · Élastique
Fiche en anglais
resistance band seated shoulder press
Deltoïdes · Élastique
Fiche en anglais
resistance band seated straight back row
Haut du dos · Élastique
Fiche en anglais
resistance band shuttle
Abducteurs · Élastique
Fiche en anglais
reverse crunch
Abdominaux · Poids du corps
Fiche en anglais
reverse dip
Triceps · Poids du corps
Fiche en anglais
reverse grip machine lat pulldown
Grands dorsaux · Machine guidée
Fiche en anglais
reverse grip pull-up
Grands dorsaux · Poids du corps
Fiche en anglais
reverse hyper extension (on stability ball)
Fessiers · Swiss ball
Fiche en anglais
reverse hyper on flat bench
Fessiers · Poids du corps
Fiche en anglais
reverse plank with leg lift
Abdominaux · Poids du corps
Fiche en anglais
ring dips
Triceps · Poids du corps
Fiche en anglais
rocking frog stretch
Fessiers · Poids du corps
Fiche en anglais
rocky pull-up pulldown
Grands dorsaux · Poids du corps
Fiche en anglais
roll overs into v sits
Abdominaux · Poids du corps
Fiche en anglais
roller back stretch
Érecteurs du rachis · Rouleau
Fiche en anglais
roller body saw
Abdominaux · Rouleau
Fiche en anglais
roller hip lat stretch
Fessiers · Rouleau
Fiche en anglais
roller hip stretch
Fessiers · Rouleau
Fiche en anglais
roller reverse crunch
Abdominaux · Rouleau
Fiche en anglaisParcourir par groupe musculaire
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